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건강3

근육통 원인과 빠르게 낫는 방법 | 운동 후 회복 꿀팁 정리 운동 후 생기는 근육통의 원인과 회복 방법을 정리했습니다. 근육통이 오래가거나 심한 경우 대처법까지 알아보세요. 스트레칭, 식단, 마사지 등 효과적인 완화법을 소개합니다. 근육통이 생기는 진짜 이유근육통은 단순히 ‘운동을 많이 해서’ 생기는 것이 아닙니다. 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나 통증을 유발하죠. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 쓰거나, 무리한 웨이트 트레이닝 후에 주로 나타납니다.이런 통증은 대부분 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 이라 부르며, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심해집니다. 근육통 완화에 효과적인 스트레칭과 관리법운동 후 가벼운 스트레칭은 근육 회복을 돕는 가장 간단하면서도 효과적인 방법입니.. 2025. 10. 26.
난임에 대해 알아보기 1. 난임이란 무엇일까?난임은 피임을 하지 않은 상태에서 1년 이상 정상적인 부부관계를 유지했음에도 불구하고 임신이 되지 않는 상태를 말합니다. 이는 여성과 남성 모두에게서 원인이 발생할 수 있으며, 최근에는 생활습관 변화와 스트레스, 환경호르몬 등의 영향으로 난임 부부가 점점 증가하고 있습니다. 단순히 여성의 문제로만 보기보다는, 부부 모두의 건강 상태를 함께 점검하는 것이 중요합니다.2. 난임의 주요 원인여성의 경우 배란 장애, 난관 이상, 자궁 내막 질환, 나이 증가 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 남성의 경우 정자 수나 운동성 저하, 호르몬 불균형 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한 비만, 흡연, 음주, 스트레스 등 생활습관 요인도 난임의 가능성을 높이는 중요한 요소로 작용합니다.3. 난임 치료 방.. 2025. 10. 23.
스테비아가 설탕보다 좋은 이유 — 건강한 단맛의 비밀 1. 천연에서 온 달콤함스테비아는 남아메리카 원산의 식물로, 잎에서 추출한 천연 감미료입니다. 인공적으로 제조된 설탕이나 아스파탐과 달리 자연 유래 성분이기 때문에 체내 대사 부담이 적습니다. 또한 설탕보다 약 200~300배 더 강한 단맛을 가지고 있지만, 칼로리가 거의 없어 건강한 대체 감미료로 주목받고 있습니다. 2. 혈당 상승을 억제하는 효과설탕은 섭취 후 혈당을 급격히 높여 인슐린 분비를 촉진시키지만, 스테비아는 혈당 수치를 거의 올리지 않습니다. 그래서 당뇨병 환자나 체중 관리 중인 사람에게 매우 적합합니다. 특히 스테비올 배당체 성분은 인슐린 반응을 안정시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 3. 칼로리가 거의 없는 저열량 감미료스테비아는 칼로리가 사실상 ‘0’에 가깝.. 2025. 10. 23.
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