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🌡️ 1. 혈관 수축
- 체온 유지를 위해 피부 혈관이 수축합니다.
- 그 결과 손, 발이 차가워지고, 얼굴이 창백해질 수 있어요.
- 심한 경우 혈압이 상승할 수도 있습니다.
💨 2. 근육 떨림 (떨림 반응)
- 몸이 떨림(shivering) 을 통해 열을 만들어냅니다.
- 에너지를 빠르게 소모해 피로감을 느낄 수도 있어요.
❤️ 3. 심혈관계 변화
- 혈관이 수축하면서 혈압이 올라가고,
심장은 더 강하게 펌프질합니다. - 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 일시적으로 높아질 수 있습니다 (특히 중장년층).
🫁 4. 호흡기 변화
- 차가운 공기를 들이마시면 기관지가 수축해서
기침, 숨참, 천식 악화 같은 증상이 생길 수 있습니다.
🧠 5. 면역력 저하
- 갑작스러운 온도 변화는 면역세포의 균형을 무너뜨려
감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있습니다. - 특히 코점막 혈류 감소로 바이러스 방어력이 약해져요.
💤 6. 피로와 졸림
- 신체가 체온을 유지하려고 에너지를 많이 쓰면서
피로감이나 무기력을 느끼기 쉽습니다.
🌿 대처법
- 외출 전 겹겹이 따뜻하게 입기 (특히 목, 손, 발 보호)
- 실내외 온도 차 5~7도 이내로 유지
- 따뜻한 물 자주 마시기
- 규칙적인 스트레칭으로 혈액순환 촉진
- 비타민C·D, 아연 보충으로 면역력 강화
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