날씨가 갑자기 추워질때 몸에 찾아오는 변화

🌡️ 1. 혈관 수축

• 체온 유지를 위해 피부 혈관이 수축합니다.
• 그 결과 손, 발이 차가워지고, 얼굴이 창백해질 수 있어요.
• 심한 경우 혈압이 상승할 수도 있습니다.

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💨 2. 근육 떨림 (떨림 반응)

• 몸이 떨림(shivering) 을 통해 열을 만들어냅니다.
• 에너지를 빠르게 소모해 피로감을 느낄 수도 있어요.

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❤️ 3. 심혈관계 변화

• 혈관이 수축하면서 혈압이 올라가고,
  심장은 더 강하게 펌프질합니다.
• 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 위험이 일시적으로 높아질 수 있습니다 (특히 중장년층).

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🫁 4. 호흡기 변화

• 차가운 공기를 들이마시면 기관지가 수축해서
  기침, 숨참, 천식 악화 같은 증상이 생길 수 있습니다.

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🧠 5. 면역력 저하

• 갑작스러운 온도 변화는 면역세포의 균형을 무너뜨려
  감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
• 특히 코점막 혈류 감소로 바이러스 방어력이 약해져요.

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💤 6. 피로와 졸림

• 신체가 체온을 유지하려고 에너지를 많이 쓰면서
  피로감이나 무기력을 느끼기 쉽습니다.

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🌿 대처법

1. 외출 전 겹겹이 따뜻하게 입기 (특히 목, 손, 발 보호)
2. 실내외 온도 차 5~7도 이내로 유지
3. 따뜻한 물 자주 마시기
4. 규칙적인 스트레칭으로 혈액순환 촉진
5. 비타민C·D, 아연 보충으로 면역력 강화