아침에 먹으면 좋은 음식 TOP 7 | 활력 넘치는 하루의 시작
하루를 상쾌하게 시작하려면 ‘무엇을 먹느냐’ 가 중요합니다.아침 식사는 단순히 배를 채우는 게 아니라, 하루 에너지의 30% 이상을 담당하는 중요한 시간이에요.오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 7가지를 소개하면서, 건강하게 하루를 시작하는 방법을 알려드릴게요. 1. 오트밀 — 포만감과 혈당 조절을 동시에오트밀은 식이섬유 베타글루칸이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.혈당을 안정적으로 유지해주기 때문에 다이어트나 당뇨 관리에도 좋아요.우유나 그릭요거트, 바나나와 함께 먹으면 훨씬 맛있고 영양도 균형 잡힙니다. 2. 달걀 — 완전 단백질의 대표주자달걀은 아침 단백질 보충의 정석이에요.노른자에는 비타민 A, D, E와 철분, 셀레늄이 풍부하고,흰자에는 근육을 유지하는 단백질이 가득 들어 있습니다.삶은 달걀 ..
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2025. 11. 9. 08:05
