근육통 원인과 빠르게 낫는 방법 | 운동 후 회복 꿀팁 정리
운동 후 생기는 근육통의 원인과 회복 방법을 정리했습니다. 근육통이 오래가거나 심한 경우 대처법까지 알아보세요. 스트레칭, 식단, 마사지 등 효과적인 완화법을 소개합니다. 근육통이 생기는 진짜 이유근육통은 단순히 ‘운동을 많이 해서’ 생기는 것이 아닙니다. 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응이 일어나 통증을 유발하죠. 특히 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 쓰거나, 무리한 웨이트 트레이닝 후에 주로 나타납니다.이런 통증은 대부분 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS) 이라 부르며, 보통 운동 후 24~72시간 사이에 가장 심해집니다. 근육통 완화에 효과적인 스트레칭과 관리법운동 후 가벼운 스트레칭은 근육 회복을 돕는 가장 간단하면서도 효과적인 방법입니..
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2025. 10. 26. 18:03
