테니스 앨보 통증 일상속 완화 방법
**테니스 엘보(외측 상과염)**는 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 팔꿈치부터 손목까지 이어지는 힘줄에 염증이 생겨 발생하며, 테니스를 치지 않는 사람들에게도 설거지, 청소, 컴퓨터 사용 등 반복적인 손목 사용으로 인해 흔히 나타납니다. 통증은 주로 물건을 들거나 문고리를 돌릴 때, 악수할 때 심해지며, 심한 경우 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 하지만 적절한 초기 대처와 꾸준한 관리를 통해 통증을 효과적으로 완화하고 회복을 도울 수 있습니다.1단계: 통증 완화를 위한 휴식과 냉찜질 테니스 엘보 통증이 시작되거나 악화될 경우, 가장 중요한 것은 염증이 발생한 힘줄에 휴식을 주는 것입니다. 통증을 유발하는 동작(무거운 물건 들기, 반복적인 손목 사용)을 최대한 피하고 팔꿈치와 손목을 쉬..
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2025. 10. 23. 07:04
